Every Move Counts. Setiap Gerakan Berarti.
Hands-on bodywork designed to help you recover, feel better, and live without limits. Terapi langsung yang dirancang untuk membantu Anda pulih, merasa lebih baik, dan hidup tanpa batas.
Book Your Session Pesan Sesi AndaRedefining Body Care. Mendefinisikan Ulang Perawatan Tubuh.
MoveWell is a modern bodywork studio in Jakarta for people who want more from their bodies. Athletes, professionals, and everyday movers who want to feel and perform their best. MoveWell adalah studio bodywork modern di Jakarta untuk orang-orang yang menginginkan lebih dari tubuh mereka. Atlet, profesional, dan penggerak sehari-hari yang ingin merasakan dan melakukan yang terbaik.
We blend hands-on techniques with targeted movement strategies to improve how you move. While our approach is technical, we know that true recovery is also about relaxation. Our studio is a space to unwind, combining the benefits of a results-focused session with a calming, restorative experience. We're not a physio clinic or a spa—we are a recovery-focused studio dedicated to one thing: helping you move well. Kami memadukan teknik langsung dengan strategi gerakan yang ditargetkan untuk meningkatkan cara Anda bergerak. Meskipun pendekatan kami teknis, kami tahu bahwa pemulihan sejati juga tentang relaksasi. Studio kami adalah ruang untuk bersantai, menggabungkan manfaat sesi yang berfokus pada hasil dengan pengalaman yang menenangkan dan memulihkan. Kami bukan klinik fisioterapi atau spa—kami adalah studio yang berfokus pada pemulihan yang didedikasikan untuk satu hal: membantu Anda bergerak dengan baik.
Recover.Pulih.
Stretch.Regang.
Massage.Pijat.
One Treatment For All Your Needs Satu Perawatan Untuk Semua Kebutuhan Anda
Forget choosing between services. A MoveWell session is a single, integrated treatment tailored to your body's unique needs. We blend our core techniques—assisted stretching, relaxing massage, and restorative recovery—into one seamless experience designed to get you results. Lupakan memilih antar layanan. Sesi MoveWell adalah satu perawatan terpadu yang disesuaikan dengan kebutuhan unik tubuh Anda. Kami memadukan teknik inti kami—peregangan berbantu, pijat relaksasi, dan pemulihan restoratif—menjadi satu pengalaman mulus yang dirancang untuk memberi Anda hasil.
1-1 Assisted StretchingPeregangan Berbantu 1-1
Personalized stretching, incorporating advanced techniques like PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), to improve range of motion, posture, and symmetry.Peregangan yang dipersonalisasi, menggabungkan teknik canggih seperti PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), untuk meningkatkan jangkauan gerak, postur, dan simetri.
Advanced Release & MassageRilis & Pijat Lanjutan
Combines myofascial release, trigger point therapy, and various massage techniques to dissolve muscle knots.Menggabungkan pelepasan myofascial, terapi titik pemicu, dan berbagai teknik pijat untuk menghilangkan simpul otot.
Joint MobilizationMobilisasi Sendi
Gentle movements to improve your joint's range of motion.Gerakan lembut untuk meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda.
Your Session FlowAlur Sesi Anda
ConsultationKonsultasi
Your session begins with a quick chat to understand your goals. Let your trainer know if you want to focus on stretching and releasing, or prefer a more relaxing massage-based session. You can also point out specific areas of focus, like your neck, shoulders, lower back, hips, arms, or legs.Sesi Anda dimulai dengan obrolan singkat untuk memahami tujuan Anda. Beri tahu pelatih Anda apakah Anda ingin fokus pada peregangan dan pelepasan, atau lebih memilih sesi berbasis pijat yang lebih santai. Anda juga dapat menunjukkan area fokus tertentu, seperti leher, bahu, punggung bawah, pinggul, lengan, atau kaki.
Hands-On BodyworkTerapi Langsung
Relax and unwind as your trainer applies a personalized combination of our techniques to address your needs.Bersantai dan rileks saat pelatih Anda menerapkan kombinasi teknik kami yang dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Feel the DifferenceRasakan Bedanya
Leave your session feeling refreshed, moving with greater ease, and ready to take on your day.Tinggalkan sesi Anda dengan perasaan segar, bergerak dengan lebih mudah, dan siap menghadapi hari Anda.
The MoveWell AdvantageKeunggulan MoveWell
Our sessions are designed to deliver targeted benefits that enhance your overall well-being and physical performance.Sesi kami dirancang untuk memberikan manfaat yang ditargetkan yang meningkatkan kesejahteraan dan kinerja fisik Anda secara keseluruhan.
Improve Flexibility & MobilityTingkatkan Fleksibilitas & Mobilitas
Unlock greater freedom in your daily movements and expand your range of motion for better performance.Buka kebebasan yang lebih besar dalam gerakan harian Anda dan perluas jangkauan gerak Anda untuk kinerja yang lebih baik.
Enhance Posture & BalancePerbaiki Postur & Keseimbangan
By correcting muscular imbalances, we help you stand taller and move with more confidence and stability.Dengan memperbaiki ketidakseimbangan otot, kami membantu Anda berdiri lebih tegak dan bergerak dengan lebih percaya diri dan stabil.
Accelerate RecoveryPercepat Pemulihan
Boost circulation and release muscle tension to reduce soreness and bounce back faster from workouts.Tingkatkan sirkulasi dan lepaskan ketegangan otot untuk mengurangi rasa sakit dan pulih lebih cepat dari latihan.
Build Resilience & Reduce Injury RiskBangun Ketahanan & Kurangi Risiko Cedera
Proactive bodywork helps identify and correct imbalances before they lead to bigger issues, keeping you active and pain-free.Bodywork proaktif membantu mengidentifikasi dan memperbaiki ketidakseimbangan sebelum menyebabkan masalah yang lebih besar, menjaga Anda tetap aktif dan bebas dari rasa sakit.
What Our Clients SayKata Klien Kami
Real stories from people who've experienced the MoveWell difference.Kisah nyata dari orang-orang yang telah merasakan perbedaan MoveWell.
"A complete game-changer for my post-workout recovery. The stiffness in my lower back is finally gone. Highly recommend!" "Benar-benar mengubah pemulihan pasca-latihan saya. Kekakuan di punggung bawah saya akhirnya hilang. Sangat direkomendasikan!"
- Alex P., Padel PlayerPemain Padel
"As someone who sits at a desk all day, the tension in my neck and shoulders was constant. I feel so much lighter after just one session." "Sebagai seseorang yang duduk di meja sepanjang hari, ketegangan di leher dan bahu saya konstan. Saya merasa jauh lebih ringan setelah hanya satu sesi."
- Sarah K., Office ProfessionalProfesional Kantor
"The therapists are incredibly knowledgeable and professional. They really listen and tailor the session to what your body needs." "Para terapis sangat berpengetahuan dan profesional. Mereka benar-benar mendengarkan dan menyesuaikan sesi dengan apa yang dibutuhkan tubuh Anda."
- David L., Fitness EnthusiastPenggemar Kebugaran
Meet Your MoveWell TrainersTemui Pelatih MoveWell Anda
You're in good hands. Our team is a mix of licensed massage therapists and physiotherapists, all skilled in our signature method to deliver a consistent, safe, and effective experience.Anda berada di tangan yang tepat. Tim kami adalah campuran terapis pijat berlisensi dan fisioterapis, semuanya terampil dalam metode khas kami untuk memberikan pengalaman yang konsisten, aman, dan efektif.
Ninu
Lead TherapistTerapis Utama
Ruli
PhysiotherapistFisioterapis
Aji
Bodywork SpecialistSpesialis Bodywork
Visit Our StudioKunjungi Studio Kami
Our studio is a clean, modern, and welcoming space designed for your comfort and recovery, located at Padel Pro Signature's second floor.Studio kami adalah ruang yang bersih, modern, dan ramah yang dirancang untuk kenyamanan dan pemulihan Anda, terletak di lantai dua Padel Pro Signature.
Your First MoveWell ExperiencePengalaman Pertama Anda di MoveWell
New to MoveWell? Discover the benefits of our bodywork with a complimentary 15-minute trial session. It's the perfect introduction to how we can help you move and feel better. Baru di MoveWell? Temukan manfaat bodywork kami dengan sesi coba gratis selama 15 menit. Ini adalah pengenalan yang sempurna tentang bagaimana kami dapat membantu Anda bergerak dan merasa lebih baik.
What to Expect:Apa yang Diharapkan:
- A one-on-one consultation to discuss your goals.Konsultasi satu lawan satu untuk membahas tujuan Anda.
- A brief movement assessment to identify areas of focus.Penilaian gerakan singkat untuk mengidentifikasi area fokus.
- A personalized, hands-on bodywork session.Sesi bodywork langsung yang dipersonalisasi.
Services & PricingLayanan & Harga
Invest in your body's recovery. We offer flexible options to fit your lifestyle and goals.Investasikan dalam pemulihan tubuh Anda. Kami menawarkan opsi fleksibel yang sesuai dengan gaya hidup dan tujuan Anda.
Single Session PricingHarga Sesi Tunggal
15 minutesmenit
Pre/Post Workout or Padel MobilizationMobilisasi Pra/Pasca Latihan atau Padel
IDR 90k
30 minutes – Quick Resetmenit – Reset Cepat
IDR 175k
60 minutes – Full Bodyworkmenit – Bodywork Penuh
IDR 325k
90 minutes – Extended Recoverymenit – Pemulihan Diperpanjang
IDR 485k
Voucher PackagePaket Voucher
Buy 10 x 30-min vouchers at IDR 150k each (total IDR 1.5m).Beli 10 voucher 30 menit dengan harga Rp 150rb per voucher (total Rp 1.5jt).
Vouchers are flexible — use them however you like:Voucher fleksibel — gunakan sesuka Anda:
- ½ voucher = 15 min (Mobilization)½ voucher = 15 mnt (Mobilisasi)
- 1 voucher = 30 min1 voucher = 30 mnt
- 2 vouchers = 60 min2 voucher = 60 mnt
- 3 vouchers = 90 min3 voucher = 90 mnt
First-Time Client OfferPenawaran Klien Pertama
Your first 15-minute trial session is completely free.Sesi coba 15 menit pertama Anda sepenuhnya gratis.
This offer must be booked through our customer service and cannot be claimed as a walk-in.Penawaran ini harus dipesan melalui layanan pelanggan kami dan tidak dapat diklaim saat datang langsung.
Frequently Asked QuestionsPertanyaan Umum
Have questions? We've got answers. Here are some of the most common things people ask.Punya pertanyaan? Kami punya jawabannya. Berikut adalah beberapa hal yang paling sering ditanyakan.
What is PNF stretching?Apa itu peregangan PNF?
PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) is an advanced stretching technique used by our trainers to help you achieve deeper and more effective stretches safely. It involves a sequence of contracting and relaxing the targeted muscle. This method "tricks" the nervous system into allowing the muscle to lengthen further than it normally would, leading to significant gains in flexibility and range of motion.PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) adalah teknik peregangan canggih yang digunakan oleh para pelatih kami untuk membantu Anda mencapai peregangan yang lebih dalam dan efektif dengan aman. Teknik ini melibatkan urutan kontraksi dan relaksasi otot yang ditargetkan. Metode ini "menipu" sistem saraf agar otot dapat memanjang lebih jauh dari biasanya, yang menghasilkan peningkatan signifikan dalam fleksibilitas dan jangkauan gerak.
What should I wear to my session?Apa yang harus saya kenakan saat sesi?
For your comfort, we provide a clean set of a shirt and joggers for every session. You are also welcome to wear your own athletic clothing, but we kindly ask that you arrive fresh and not immediately after a sweaty workout.Untuk kenyamanan Anda, kami menyediakan satu set baju dan celana jogger bersih untuk setiap sesi. Anda juga boleh mengenakan pakaian atletik sendiri, tetapi kami mohon Anda datang dalam keadaan segar dan tidak langsung setelah berolahraga yang berkeringat.
Is the session painful?Apakah sesinya menyakitkan?
Our sessions are designed to be effective, not painful. You might feel a deep stretch or pressure on tight areas, but it should always be within your comfort level. Our therapists communicate with you throughout the session to ensure the pressure is just right. The goal is relief, not discomfort.Sesi kami dirancang agar efektif, bukan menyakitkan. Anda mungkin merasakan peregangan yang dalam atau tekanan pada area yang kencang, tetapi itu harus selalu dalam tingkat kenyamanan Anda. Terapis kami berkomunikasi dengan Anda sepanjang sesi untuk memastikan tekanannya pas. Tujuannya adalah kelegaan, bukan ketidaknyamanan.
How is this different from a regular massage?Apa bedanya dengan pijat biasa?
While both can be relaxing, a traditional massage often focuses on general relaxation. Our bodywork sessions are more active and targeted. We focus specifically on improving your movement, identifying and releasing restrictions, and helping you achieve specific goals related to flexibility, recovery, and performance. You are an active participant in the session.Meskipun keduanya bisa membuat rileks, pijat tradisional seringkali berfokus pada relaksasi umum. Sesi bodywork kami lebih aktif dan bertarget. Kami secara khusus berfokus pada peningkatan gerakan Anda, mengidentifikasi dan melepaskan batasan, dan membantu Anda mencapai tujuan spesifik terkait fleksibilitas, pemulihan, dan kinerja. Anda adalah peserta aktif dalam sesi ini.
How often should I come in for a session?Seberapa sering saya harus datang untuk sesi?
Consistency is key for the best results. Depending on your goals and lifestyle, you can benefit from sessions multiple times a week or every couple of weeks. For general maintenance, once a week or bi-weekly is great. If you're training for an event or dealing with specific tightness, more frequent visits will be more effective. Your trainer can recommend a personalized plan.Konsistensi adalah kunci untuk hasil terbaik. Tergantung pada tujuan dan gaya hidup Anda, Anda bisa mendapatkan manfaat dari sesi beberapa kali seminggu atau setiap beberapa minggu. Untuk pemeliharaan umum, sekali seminggu atau dua minggu sekali sudah bagus. Jika Anda berlatih untuk suatu acara atau menghadapi kekakuan tertentu, kunjungan yang lebih sering akan lebih efektif. Pelatih Anda dapat merekomendasikan rencana yang dipersonalisasi.
Our Approach to SafetyPendekatan Kami Terhadap Keselamatan
Your well-being is our top priority. Please review our safety guidelines and contraindications before your session.Kesejahteraan Anda adalah prioritas utama kami. Harap tinjau pedoman keselamatan dan kontraindikasi kami sebelum sesi Anda.
Our Focus is Your Movement.Fokus Kami adalah Gerakan Anda.
At MoveWell, we specialize in hands-on bodywork designed to help you recover, manage muscle tension, and improve your overall movement. Our goal is to support your active lifestyle by focusing on the health of your muscles and connective tissues. Di MoveWell, kami berspesialisasi dalam bodywork langsung yang dirancang untuk membantu Anda pulih, mengelola ketegangan otot, dan meningkatkan gerakan Anda secara keseluruhan. Tujuan kami adalah mendukung gaya hidup aktif Anda dengan berfokus pada kesehatan otot dan jaringan ikat Anda.
It's important to understand what we are not. We are not a medical clinic, and our services do not replace physiotherapy or other medical treatments. Our practitioners are not doctors. Penting untuk dipahami apa yang bukan kami. Kami bukan klinik medis, dan layanan kami tidak menggantikan fisioterapi atau perawatan medis lainnya. Praktisi kami bukan dokter.
Our work is a proactive and complementary part of your wellness routine, helping to maintain your body's function and prevent the buildup of tension from daily life and activity. Pekerjaan kami adalah bagian proaktif dan pelengkap dari rutinitas kesehatan Anda, membantu menjaga fungsi tubuh Anda dan mencegah penumpukan ketegangan dari kehidupan dan aktivitas sehari-hari.
We Do Not Treat Acute InjuriesKami Tidak Merawat Cedera Akut
Our services are not suitable for acute injuries. If you have recently been injured, please consult a qualified medical provider. Premature bodywork can interfere with the natural healing process.Layanan kami tidak cocok untuk cedera akut. Jika Anda baru saja cedera, silakan berkonsultasi dengan penyedia medis yang berkualifikasi. Bodywork prematur dapat mengganggu proses penyembuhan alami.
Important Considerations & ContraindicationsPertimbangan Penting & Kontraindikasi
Please inform us if you have any of the following conditions, as we will need to modify your session or recommend that you consult a doctor before booking.Harap informasikan kepada kami jika Anda memiliki salah satu dari kondisi berikut, karena kami perlu mengubah sesi Anda atau merekomendasikan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memesan.
- Recent SurgeryOperasi Terbaru: Especially if an area requires immobilization.Terutama jika suatu area memerlukan imobilisasi.
- Open Wounds or SuturesLuka Terbuka atau Jahitan: We will avoid the affected area completely.Kami akan menghindari area yang terkena sepenuhnya.
- Active Muscle SpasmsKejang Otot Aktif: We must avoid stretching muscles that are in spasm.Kita harus menghindari meregangkan otot yang sedang kejang.
- Recent Muscle StrainsKeseleo Otot Terbaru: Strains should not be stretched within 72 hours of injury.Keseleo tidak boleh diregangkan dalam waktu 72 jam setelah cedera.
- Diseases Affecting TissuesPenyakit yang Mempengaruhi Jaringan: Conditions like rheumatoid arthritis require special care.Kondisi seperti rheumatoid arthritis memerlukan perawatan khusus.
- Vascular Injury or AnticoagulantsCedera Vaskular atau Antikoagulan: Clearance from your doctor is required.Diperlukan izin dari dokter Anda.
- Active InfectionsInfeksi Aktif: To avoid spreading the infection or causing tissue damage.Untuk menghindari penyebaran infeksi atau menyebabkan kerusakan jaringan.
- Excessive Pain During MovementNyeri Berlebihan Saat Bergerak: This may indicate an underlying condition that needs medical review.Ini mungkin menunjukkan kondisi medis yang mendasarinya yang memerlukan tinjauan medis.
- Inflammation or Joint Effusion (Swelling)Peradangan atau Efusi Sendi (Bengkak): Aggressive bodywork can cause further damage.Bodywork yang agresif dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
If you have any questions or concerns about a medical condition, please speak with your doctor before scheduling a session. We are happy to work with your healthcare provider to ensure our services are a safe and effective part of your wellness plan.Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kondisi medis, silakan bicarakan dengan dokter Anda sebelum menjadwalkan sesi. Kami senang bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan layanan kami adalah bagian yang aman dan efektif dari rencana kesehatan Anda.
Ready to Move Without Limits?Siap Bergerak Tanpa Batas?
Take the first step towards better movement, faster recovery, and feeling your best. Your body will thank you.Ambil langkah pertama menuju gerakan yang lebih baik, pemulihan yang lebih cepat, dan perasaan terbaik Anda. Tubuh Anda akan berterima kasih.
Book via WhatsAppPesan via WhatsAppMoveWell Jakarta
Our Studio: Padel Pro Signature, Permata HijauStudio Kami: Padel Pro Signature, Permata HijauFind us on the second floor. Turn right after the lobby and go up.Temukan kami di lantai dua. Belok kanan setelah lobi dan naik.